przed treningiem

[...] Activlab. Jego skład opiera sie na najwaznieszym aminokwasie dla budowy naszej sylwetki - Leucynie. Zalety stosowania Leucine XTRA: -Dodatni bilans azotowy -Ochrona mięśni przed katabolizmem -Pomaga w rozwijaniu masy mięśniowej -Dodatek HMB pomaga w hamowaniu katabolizmu -Zwiększa siłe mięśni Leucine Xtra to doskonały suplement dla osób [...]

Dzisiaj przed treningiem ---SHOW TIME ,firmy IHS w/g zaleceń producenta porcja 5g ,ja rozrobiłem całą saszetkę 10g. Przed treningówkę rozrobiłem w szatni przed przebraniem się ,ładnie się rozpuszcza ,chociaż dosyć obficie się pieni ,smaku nie zdążyłem sprawdzić rozmawiałem w tym czasie z fizjo ,lecz na pewno nie był zły skoro przyjemnie mi się [...]

[...] tez schudniesz. oczywiscie tluszcze są wazne w diecie. suple ktore kupiles...hmm..tribusteron w ogole zbedny, TSE jest b. lajtowy- moze sie przydac jako pobudzacz przed treningiem, ale rownie dobrze mozesz wypic mocną kawe, bcaa OK- daj 1g/10kg m.c. przed treningiem/cardio, aakg tez przed treningiem dajesz 4-6g. trening FBW+ cardio [...]

Lady Raczej nic z tych rzeczy. Potrafie zjesc niecala godzine przed treningiem porzadna miche ryzu i nigdy problemow nie bylo. Podobnie z woda. Mysle, ze sprawa lezy w suplach na pusty zoladek, sprobuje jutro, jak nie zapomne innej konfiguracji.

Sobota dniem treningowym. Niestety nie moglem pobiegac przed treningiem jako takim (samemu mi sie nie chcialo, a Lady M protestowala). Generalnie trening dzisiejszy to silka (nie mam juz zupelnie ochoty i sil na trening silowy, za duzo tego wszystkiego ostatnio, a za malo snu, dlatego objetosc treningu jest jaka jest) -Martwy ciąg 60kg, 80kg, [...]

a w zasadzie czemu nie biegasz przed treningiem, tak jak trenejro zaleca?

Kamil, a Ty nie pierdziel z porannym bieganiem, przed treningiem śmigasz normalnie ze wszystkimi

kiedyś dokładnie to samo powiedziałam trenerowi, że jak biegam przed treningiem, to potem nie mam siły na treningu wiesz, co odpowiedział? - "i o to właśnie chodzi"

[...] 25kg workow zapraw, klejow, etc. Potem mialem jedna lekcje korepetycji i na koniec punkt programu- trening. Jako, ze dzisiaj nie biegalem (ogolnie jest z tym teraz ciezko) przed treningiem gralem w mix balla (rodzaj rugby). Dosyc mnie to wymeczylo, a to dopiero poczatek. Ogolnie dzisiaj sporo ludzi i duzy tlok. Pierwsza polowa treningu mocno [...]

[...] rano do pracy. Mialem wracac biegiem, ale jako ze mialem okazje pojezdzic z ojcem troche (wczoraj prawko odebralem ), to musialem z tej okazji skorzystac. Pobiegalem za to przed treningiem. Nie bylo co prawda duzo czasu, ale chwila luznego biegu, 1,5km na szybkosci i troche luznego biegu spowrotem- zawsze do przodu. Potem trening- techniki z [...]

Dzisiaj niewyspany troche jestem, bo rano w pracy bylem. Po pracy przebieglem sie do domu, a pobiegac mialem tez okazje przed treningiem, wiec dzisiaj dwa razy- elegancko. Na treningu duzo technik i (ku mej uciesze) troche sparingow (zadaniowki glownie). Ogolem bardzo fajnie- na koniec jeszczetrener zaserwowal nam naprawde mocny trening na nogi, [...]

Wczoraj koniec konco dwa biegania. Trening (wczorajszy) fajny- duzo sparingow, nawet dostalem mooocnego sierpa od kumpla (88kg, wiec jakies 13 roznicy), ktorego porzadnie odczulem. Dzisiaj bieganie tylko przed treningiem. trening worek+ techniki. Glownie kopniecia i rece= laczenie. Czuje, ze wchodze w forme powoli.

Dzisiaj bieganie przed treningiem, potem troche technik MMA, obiegi etc. Dobry trening, dobre zmeczenie. Jutro wyjezdzam z dzewczyna na weekend do brata jakies 50km od Krakowa, wiec pooddycham troche swiezym powietrzem. Czuje sie ogolnie troche poobijany- golenie, nos. Wiec te dwa dni bez treningu i szkoly dobrze mi zrobia. SZYMON200 Dzieki. [...]

Yo! Wrocilem wczoraj z weekendu. Generalnie bylo fajnie- sporo dobrego snu i wypoczynku. Byla mocna pokusa, zeby napic sie piwka, ale wola jest silna. Dzisiaj bieganie przed treningiem, potem bardzo fajny trening- duzo sparingow, zadaniowek i pelnokontaktowych (ale nie na full). Generalnie bardzo mi sie podobalo chociaz liczylem, ze beda na koniec [...]

Wczoraj dzien wolny. Dzisiaj bieganie przed treningiem a na glownym treningu z najwazniejszych rzeczy sparing. Full osprzet 3 rundy ze zmiennymi przeciwnikami (rozne wagi- od ok 10kg mniej do jakies +13kg wiecej). Powiem tak- wzialem pod uwage Wasze rady i mysle, ze bylo duzo lepiej. Przede wszystkim mysle, ze to ja bylem strona dominujaca, [...]

ogólnie stosuje się przed każdym treningiem wg odczuć zacznij od 2g, posiłek przed treningiem bogaty w wegle też, bo bez węgli może nie być pompy dobrej.

[...] piersi z kurczaka 5.100g wafli ryżowych + jogurt owocowy + 300g dorsza 6.6 jajek + 7 g oleju słonecznikowego + pieczywo SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 4 kaps. na czczo i 4 kaps przed snem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 100g ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo BETA BOLIC 6g rano na czczo + 6 g po treningu [...]

[...] = jogurt owocowy 2.100g ryzu + 200g kurczaka 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.125g carbo 5.40g hi anabol protein + 50g carbo 6.120g kruczaka + warzywa + 30g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8 kaps wejdzie na sem CARBO PUR 125g po treningu 50g do posilku ARGININE POWDER 3g przed 5g pot/w trakcie treningu BETA BOLIC 6g przed treningiem i 6 g po

[...] DIETA 1.100g ryzu + serek danio + 40g whey c6 2.200g zelek + 40g whey c6 3.100g kus kus + 200g kurczaka 4.100g ryzu + 200g kurczaka 5.40 g whey c6 + zmixowane owsiane płatki 6.wątrobka drobiowa + makaron i warzywa SUPLEMENTACJA 6kaps przed i 6 kaps po treningu tri creatine malate 2kaps power guarana przed treningiem whey c6 jak w diecie ;)

[...] ale dużo aerobów mnie czeka to na pewno ;D TRENING PONIEDZIAŁEK (BARKI + BICEPS+TRICEPS) 1.Wyciskanie hantli 12/10/10/8 2.Wznosy hantli na boki 3x12 +1x20 3.Wznosy hantli przed siebie 3x10 4.Seria potrojna z malym ciezarem wznosy bokiem i przodem 5.Wyciskanie zza głowy+ uginanie przedramion ze sztangą + "podjazdy pod sztange" 3x12(seria [...]